Verras hem

In tegenstelling tot wat veel vrouwen denken, zijn mannen net zo onzeker in de slaapkamer als vrouwen. Alleen is in onze westerse cultuur het normaal geworden dat mannen het initiatief nemen en dat de dames zich laten leiden. Zeker in het begin van een relatie nemen vrouwen een afwachtende houding aan en ligt het gevaar op de loer dat het vastgeroest patroon wordt. Dames willen graag meer initiatief nemen, maar weten niet zeker of hun man dat wel leuk vindt.

Verrassing

Mannen vinden het over het algemeen geweldig als vrouwen een actieve rol nemen in de slaapkamer. Ze willen niet altijd hetzelfde en zeker niet altijd degene zijn die bepaalt wat er gebeurt. Je kunt als vrouw de man geen groter plezier doen door eens zelf iets anders te doen.

Vaak wordt er gedacht dat alles bij de man om zijn penis draait, maar dat is niet zo. Ga er vanuit dat alle plekken die je als vrouw fijn vindt om beroerd te krijgen, dat ook voor de man geldt. Natuurlijk is dat per persoon verschillend, maar tepels, buik, rug en billen zijn over het algemeen wel fijne plekken om aan te raken en te zoenen.

Veel vrouwen vinden het bijzonder prettig om oraal bevredigd te worden; hetzelfde geldt voor mannen. Fellatio is voor veel mannen een cadeautje. Start eens met hem over zijn hele lijf te zoenen en te eindigen bij zijn scrotum en penis. Op het internet is genoeg informatie over technieken te vinden, maar er worden ook plaatselijk fellatiocursussen gegeven.

Fellatio cursus

Eigen seksualiteit

Het komt erop neer dat wanneer je als vrouw je eigen seksualiteit omarmt en niet bang bent om die te laten zien er geen grens is waarmee je de man kunt verrassen. Neem het initiatief, doe eens iets wat je misschien spannend, maar wel leuk, vindt. Zeg ook wat je wel en niet wilt of leuk vindt. Je hoeft een man niet te verrassen met bondage of trio’s, maar jezelf als een seksueel wezen laten zien die haar eigen voorkeuren laat zien, is al heel wat. En als het goed is, krijg je dubbel terug wat je geeft.

Bekkenbodemspieren

De bekkenbodemspieren liggen op de bodem van het bekken en daar rusten de ingewanden op. De bekkenbodemspier zorgt ervoor dat ontlasting en urine niet zomaar naar buiten kunnen lopen. We kunnen deze spier bewust en onbewust aanspannen.

Vrouwen en mannen

De functie van de spier verschilt niet tussen mannen en vrouwen met dat verschil dat vrouwen bijvoorbeeld na een zwangerschap problemen kunnen krijgen met incontinentie. Voor beiden geldt dat als de spier te slap wordt, er problemen ontstaan zowel in het dagelijks functioneren als met seksualiteit. Maar ook als de spieren te strak aangespannen zijn, kan dit problemen geven.

Voordeel voor vrouwen die hun bekkenbodem bewust aan kunnen spannen, is dat het tijdens het vrijen het aanspannen van de spieren het een aangenaam effect kan geven voor de man.

Oefeningen

Er zijn vele bekkenbodemoefeningen. De meest simpele oefening is om tijdens het plassen de spier aan te spannen, zodat het plassen stopt. Deze oefening is, wanneer je snapt hoe het werkt, altijd en overal te doen. Span de bekkenbodem in setjes van tien, vijf minuten per dag aan, of zo vaak je wilt. Of elke dag meerdere keren achter elkaar. Niemand die het ziet of weet.

kegel oefeningen zou elke vrouw moeten doen!

Het oefenen om te strak gespannen bekkenbodemspieren te ontspannen, is iets lastiger. De spanning is langzaam opgebouwd en dat maakt dat het meer tijd en moeite kost om ze te ontspannen. Alle ontspanningsoefeningen beginnen met ademhaling. Rustig ademhalen, zoals 2 tellen in en 2 tellen uit, gecombineerd met de oefening om te versterken, is al een begin.

Een andere oefening die heel goed werkt, begint met op de rug liggen, rustig ademhalen en alle ledematen strekken. Trek vervolgens de benen op met de knieën naast de schouders, zorg dat de voetzolen richting het plafond wijzen. Door de knieën naar beneden te duwen, ontspant het bekken. Houdt deze pose een minuut vast en ga weer terug naar het languit liggen, waarbij armen en benen weer gestrekt worden. Belangrijk, nog steeds, is de ademhaling: 2 tellen in, 2 tellen uit.

Met deze twee voorbeelden, is al heel veel te bereiken op het gebied van versterken en ontspannen van de bekkenbodemspieren. Wil je meer? Cosmopolitan deelt 12 oefeningen.

 

V van vibrator

Hoe meer keuze, hoe moeilijker het is om te kiezen. Dit geldt net zo goed voor vibrators als voor bijvoorbeeld schoenen. Misschien voor vibrators nog meer, omdat deze zo persoonlijk zijn en je niet een product wilt waar je geen plezier aan beleeft. Belangrijk dus om op een paar dingen te letten voordat je in wanhoop maar de eerste de beste aanschaft.

Waarvoor en wat?

Vibrators zijn er in allerlei soorten en maten. Alleen voor uitwendig gebruik, voor inwendig gebruik en een combinatie van de twee. De eerste vraag die je bij de aanschaf van een vibrator zult moeten stellen is: waar wil je hem voor gebruiken? Is het voor solo gebruik, of wil je hem samen met je partner gebruiken. Wil je hem vooral voor clitoris stimulatie of ook inwendig? Of misschien wel allebei tegelijk. Anaal of juist niet?

Een andere vraag is waar en hoe wil je een vibrator gebruiken: onder de douche? Dan moet hij waterdicht zijn. Wil je hem vaak gebruiken dan is er een op batterijen misschien niet zo handig, maar ga je voor een oplaadbare. Maakt het uit of hij wat lawaai maakt of moet hij juist fluisterstil zijn? En ook het materiaal kan uitmaken. Wel of geen siliconen et cetera.

Maar dan begint het pas. Dan ga je kijken op een webshop en wordt je overladen met allerlei soorten, maten, modellen, kleuren en functionaliteiten.

Modellen

Er zijn heel veel verschillende vibrators te koop. Afhankelijk van wat je wilt, kun je een keuze maken uit:

  • Bullets, kleine vibrators alleen geschikt voor clitorale stimulatie, maar ook geschikt zijn om te spelen met een partner. Bijvoorbeeld tepels en anus. Meestal op batterijen, maar er zijn ook oplaadbare op de markt. Sommige zijn een losse unit en andere hebben een al dan niet vaste afstandsbediening.
  • De standaard vibrerende staaf. Van oudsher de meest verkochte vibrator. Zowel voor inwendig als uitwendig gebruik geschikt. Deze vibrator is te koop in alle kleuren van de regenboog, op batterijen en oplaadbaar. Sommige zijn geschikt voor onder de douche.

Let wel op of, als je hem anaal wilt gebruiken, hij daar voor geschikt is. In geval van twijfel kun je dat navragen bij de verkoper.

  • De vibrator die gericht is op de G-spot. Een lichte kromming, eventueel gecombineerd met een speciale massageplek, is deze heel specifiek. Natuurlijk ook op andere manieren te gebruiken.
  • Dubbele vibrator. Deze heeft een staaf voor (vaginale) penetratie en een uitwendig stuk om de clitoris tegelijkertijd te stimuleren.

Het aanbod is zo groot en divers dat het allerbelangrijkste is jezelf af te vragen wat je wilt en wat je mooi vindt, want voor de kosten hoef je de aanschaf van een vibrator niet te laten. Alle modellen zijn voor alle beurzen te koop.

Tantra

Van lezers ontvangen wij vaak de vraag, wat is tantra? In de blog van vandaag gaan we deze vraag voor je uitgebreid behandelen.

Tantra in de westerse wereld is vooral op een ander manier liefhebben in de letterlijke zin. Dat klinkt heel mystiek, maar dat hoeft helemaal niet het geval te zijn. Tuurlijk is het mogelijk om spirituele verdieping te vinden in seksualiteit en je bezig te houden met de zeven chakra’s. Maar dat kan niet iedereen gelijk, maar iedereen kan wel de seksuele geneugten meemaken van tantrische seks.

Doel

Oorspronkelijk is tantra een complete levensvisie, waar in onze westerse wereld vooral het element seksualiteit er uitgelicht is. Tantrische seks kent geen regels, taboes of dogma’s. Tantra gaat om het gebruiken van seksuele energie.

We hebben zeven chakra’s(wortel-, sacraal-, zonnevlecht-, hart-, keel-, voorhoofds-en kruin chakra), het zijn energieknooppunten in het lichaam met elk zijn eigen functie. Seksuele energie kan naar die energiepunten gestuurd worden om zo de kracht van een bepaald chakra te versterken en uiteindelijk spiritueler te worden. Dit hoeft natuurlijk niet, tantra technieken zijn ook gewoon leuk om te doen.

Tantra technieken in de praktijk

In de praktijk

Bij tantra draait het om heel veel, maar niet om een prestatie. Klaarkomen mag, maar hoeft niet. De focus ligt bij tantra niet op de geslachtsdelen, in tegendeel, het hele lijf doet mee, lees meer daarover hier: https://www.depaarsekeizerin.nl/ideeen-inspiratie/tantra-voor-beginners-meer-samen-genieten).

Om te beginnen is sfeer, tijd en plaats heel belangrijk. Als er elk moment iemand kan binnen wandelen of de plek is koud en kil, dan is een vluggertje heel geschikt. Voor tantrische seks neem je de tijd, maak je de slaapkamer aangenaam en zorg je voor privacy. De grootste valkuil is spanning, omdat alles om overgave en ontspanning gaat. Als je met z’n tweeën bang bent dat de baby gaat huilen, is het slim om de baby naar een oppas te doen, enzovoort.

De eenvoudigste manier om met tantra te beginnen, is met een massage. En dan niet zo een die je bij de fysiotherapeut krijgt, maar een sensuele.  Een massage waarbij je je handen het werk laat doen op gevoel en heel goed luistert naar de ander. Zeggen wat wel of niet oké is en luisteren daarnaar, is heel belangrijk.

Begin bij de tenen en werk omhoog. Elk onderdeel verdient evenveel aandacht, van de kleine teen tot de knie tot de vagina/penis, tot de buik, de nek, de vingers en zelfs het gezicht.  Zacht masseren, wrijven en aaien. De vagina en de penis behandel je net als de rest; dus je focust niet op een orgasme. Masseer ook de rest van je partners lijf voordat je je daar op focust. Mocht het echt niet meer te houden zijn, doe wat je wilt. Zoals gezegd geen regels.

Er zijn specifieke technieken om de vagina en de penis te masseren zonder gelijk de nadruk te leggen op een orgasme. Voor de penis is dat bijvoorbeeld het masseren en draaien van de penis onder de eikel, daar waar het minste gevoel zit. Maar vergeet ook het scrotum niet. Het doel is niet het klaarkomen, maar het opbouwen van seksuele energie. De man kan aangeven dat je even moet stoppen om later weer verder te gaan, maar als dat niet lukt, is het niet erg. Er zijn geen regels.

Hetzelfde geldt voor massage van de vagina. Masseren van de buitenste- en de binnenste schaamlippen, masseren rondom de clitoris. Bij een dergelijke massage gaat de vagina steeds verder open staan en dus meer om te masseren. Hier geldt hetzelfde, stel het uit, maar lukt het niet, is het niet erg.

Het idee achter deze massage is het opbouwen van energie, deze zo lang mogelijk vasthouden en proberen naar de chakra’s te sturen. Het ultieme orgasme zal misschien niet gelijk komen, maar oefening baart kunst. En niet alle seks die je samen hebt, hoeft tantra te zijn, maar als het kan, is het meer dan de moeite waard. Al is het alleen maar omdat je zelden zo intensief met elkaar bezig kunt zijn.

Pijn

Soms is vrijen helemaal niet fijn, maar doet het pijn. Soms is dat zelfs niet een enkele keer, maar elke keer. Dat kan verschillende oorzaken hebben en omdat seks toch een belangrijk onderdeel van een relatie is, verdient het aandacht.

Oorzaken

Als het er heftig aan toe gaat, of als de man diep stoot, kan het voorkomen dat de penis tegen de baarmoedermond stoot. Dit kan diepe pijn in de onderbuik veroorzaken en zelfs bloedingen. Niets om zorgen over te maken, maar wel iets om op te letten. Als dit elke keer gebeurt tijdens de seks, is het slim om daarover te praten om samen bijvoorbeeld een houding te zoeken die voor beiden prettig is.

Pijn bij het vrijen, komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Meestal zijn de oorzaken van lichamelijke aard en is het wellicht handig om de huisarts te bezoeken. Vaak kunnen de klachten redelijk simpel opgelost worden.

Vrouwen

Zoals gezegd kunnen vrouwen bij diep stoten pijn ervaren, maar er zijn meer klachten. Door te strak gespannen bekkenbodemspieren kan elke vorm van penetratie pijnlijk zijn, ook wel vaginisme genoemd. Dit kan zowel een lichamelijke als een psychologische oorzaak hebben. Raadzaam is om in het geval van vaginisme naar de dokter te gaan. Het kan zijn dat met oefeningen de verkramping overgaat, maar als er en dieper liggende oorzaak is, is het verstandig om hierover te praten met iemand die er verstand van heeft. Met hulp is dit vaak goed te verhelpen.

Ook na een zwangerschap kunnen vrouwen problemen ervaren. Dit is niet zo heel vreemd. De vagina is compleet opgerekt geweest, misschien zelfs wel uitgescheurd of ingeknipt. Een dergelijke heftige gebeurtenis kan zowel lichamelijke als psychologische effecten hebben op de seksualiteit. Vaak worden deze zaken wel besproken met de vroedvrouw, gynaecoloog of kraamverzorg(st)er, maar niet altijd. Dit zijn legitieme vragen waar heel goed met een huisarts over gesproken kan worden.

Ook kan er sprake zijn van een seksueel overdraagbare aandoening (SOA), en als dit het geval is, moet je naar een arts. Niet alleen de kans dat een ander besmet wordt, maar ook voor het oplossen van het probleem.

Mannen

Net als bij vrouwen geldt dat er verschillende oorzaken kunnen zijn voor pijn bij het vrijen. Voor mannen geldt eigenlijk altijd dat het slim is om de huisarts te bezoeken als dit het geval is. Zowel voor de lichamelijke oorzaken, zoals een te krappe voorhuid of een te gevoelige eikel als ziektes, SOA’s, is de arts de aangewezen persoon om een juiste behandeling voor te schrijven.

Als man naar de dokter gaan omdat je pijn bij het vrijen hebt, is een stap. Maar niets doen is geen optie, dan wil je wel heel graag seks, het kan alleen niet. Vaak is de oplossing simpeler dan het probleem. Wellicht is het raadzaam om eerst eens op het internet te kijken bij gerenommeerde medische sites wat het zou kunnen zijn.

Conclusie

Voor zowel mannen als vrouwen is het zeer aan te raden om naar de huisarts te gaan in het geval dat er sprake is van pijn bij het vrijen. Soms is het probleem zelf thuis op te lossen, maar meestal zit er wel iets meer aan vast. Door met elkaar te praten en samen een oplossing te zoeken, kan het seksleven weer leuk worden.